Treningi personalne

Co daje trening personalny?

  • Nauka poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń
  • Kontrola trenera niweluje ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń
  • Wyższa intensywność treningu
  • Większa motywacja do treningu
  • Oszczędność czasu poprzez optymalizację treningu i pilnowanie przerw pomiędzy seriami

Jak przygotować się do treningu personalnego?

1) Znajomość swojego stanu zdrowia

Przed rozpoczęciem pracy z trener personalnym wykonaj podstawowe badania, tj. morfologia, badania tarczycy, wątroby.

2) Wykonanie podstawowych pomiarów swojego ciała

Sprawdź swoją wagę (najlepiej rano, na czco) oraz wzrost, wykonaj pomiary obwodów brzucha, ud, ramion, klatki piersiowej. Pomiary te pozwolą na późniejsze oszacowanie efektów.

3) Określ swoje cele treningowe

Zastanów się jaki jest Twój główny cel treningowy (zrzucenie wagi, redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, zwiększenie ogólnej wydolności organizmu, ogólna poprawa kondycji i samopoczucia).

4) Przygotowanie informacji dla trenera personalnego

Zbierz wszystkie przygotowane informacje: wyniki badań, pomiary, swoje oczekiwania oraz inne informacje na temat swojego stanu zdrowia tj.: przebyte i obecne choroby oraz kontuzje i przekaż je przed pierwszym treningiem trenerowi personalnemu.

5) Staw się na treningu w wyznaczonym terminie i rozpocznijmy pracę

Kasyna online wciąż rosną w siłę, a ich popularność nieprzerwanie rośnie. Jednym z powodów tego sukcesu jest umiejętność przyciągania nowych graczy i zapewniania im atrakcyjnych ofert, które zachęcają do rozpoczęcia gry. Kasyna online, takie jak https://kasynomalina.com/, skutecznie przyciągają nowych graczy dzięki oferowaniu szerokiego wyboru gier, hojnym bonusom powitalnym oraz wyjątkowej obsłudze klienta. Nowi gracze mogą liczyć na przyjazne powitanie oraz bogaty pakiet bonusów, który pomaga im rozpocząć swoją przygodę z grami kasynowymi. Kasyna online wiedzą, że kluczem do przyciągnięcia nowych użytkowników jest dostosowanie oferty do ich potrzeb. Dlatego oferują szeroki wybór gier, od klasycznych automatów, po zaawansowane gry stołowe i kasyna na żywo. Dzięki temu każdy gracz może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od swoich preferencji. Malina Casino wyróżnia się również dużą liczbą dostępnych promocji i bonusów, które nie tylko przyciągają nowych graczy, ale również utrzymują ich na dłużej. Kasyno to oferuje różne bonusy powitalne, darmowe spiny, a także promocje lojalnościowe, które zachęcają graczy do dalszej zabawy. Kasyna online również dbają o to, by doświadczenie gry było jak najbardziej komfortowe i bezpieczne. Nowoczesne technologie, takie jak szyfrowanie danych i technologie ochrony prywatności, zapewniają graczom pełne bezpieczeństwo. Dzięki temu gracze mogą skupić się wyłącznie na zabawie, nie martwiąc się o swoje dane czy środki na koncie. Malina Casino stawia na bezpieczeństwo i wiarygodność, co sprawia, że gracze mogą grać bez obaw o swoje pieniądze. Atrakcyjne promocje, szeroki wybór gier, bezpieczeństwo oraz wygodne opcje płatności to czynniki, które przyciągają nowych graczy do kasyn online. Malina Casino to doskonały przykład kasyna, które skutecznie łączy te elementy, oferując nowym graczom wyjątkowe doświadczenie i szansę na duże wygrane.

Możliwość treningu personalnego w grupie

Inną opcją treningu personalnego jest trening grupowy – w grupach od 2 do 4 osób. Przy tak małej grupie trener personalny dogląda pracy każdej z osób, a także może zaprezentować na przykładzie drugiej osoby poprawny sposób wykonywania ćwiczenia, a także najczęściej popełniane błędy. 

Treningi w grupie cechują się także:

  • Większą motywacją podczas ćwiczeń
  • Zdrową rywalizacją
  • Oszczędność pieniędzy – treningi grupowe są tańsze
  • Większą śmiałością do treningu wśród znajomych

Cennik

Trening Personalny Indywidualny

Jeden trening bez karnetu oraz wejściówki

100 zł

3 lub więcej treningów bez karnetu oraz wejściówki

90 zł

Jeden trening z karnetem lub kartą partnera*

80 zł

3 lub więcej treningów z karnetem lub kartą partnera*

70 zł

Trening Personalny Grupowy**

Grupa 2-osobowa

75 zł / osobę

Grupa 3-4 osobowa

65 zł / osobę

Karnet z Treningami Personalnymi

Karnet z 5 treningami personalnymi

350 zł

* – karta parnera to karta MultiSport, BeActive, FitProfit, OKSystem, PZU Sport

** – trening grupowy nie wymaga jednorazowej wejściówki, karnetu ani karty partnera