Treningi personalne -

Co daje trening personalny?

Nauka poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń
Kontrola trenera niweluje ryzyko wystąpienia kontuzji podczas ćwiczeń
Wyższa intensywność treningu
Większa motywacja do treningu
Oszczędność czasu poprzez optymalizację treningu i pilnowanie przerw pomiędzy seriami

Jak przygotować się do treningu personalnego?

1) Znajomość swojego stanu zdrowia

Przed rozpoczęciem pracy z trener personalnym wykonaj podstawowe badania, tj. morfologia, badania tarczycy, wątroby.

2) Wykonanie podstawowych pomiarów swojego ciała

Sprawdź swoją wagę (najlepiej rano, na czco) oraz wzrost, wykonaj pomiary obwodów brzucha, ud, ramion, klatki piersiowej. Pomiary te pozwolą na późniejsze oszacowanie efektów.

3) Określ swoje cele treningowe

Zastanów się jaki jest Twój główny cel treningowy (zrzucenie wagi, redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy mięśniowej, zwiększenie ogólnej wydolności organizmu, ogólna poprawa kondycji i samopoczucia).

4) Przygotowanie informacji dla trenera personalnego

Zbierz wszystkie przygotowane informacje: wyniki badań, pomiary, swoje oczekiwania oraz inne informacje na temat swojego stanu zdrowia tj.: przebyte i obecne choroby oraz kontuzje i przekaż je przed pierwszym treningiem trenerowi personalnemu.

5) Staw się na treningu w wyznaczonym terminie i rozpocznijmy pracę

Możliwość treningu personalnego w grupie

Inną opcją treningu personalnego jest trening grupowy – w grupach od 2 do 4 osób. Przy tak małej grupie trener personalny dogląda pracy każdej z osób, a także może zaprezentować na przykładzie drugiej osoby poprawny sposób wykonywania ćwiczenia, a także najczęściej popełniane błędy.

Treningi w grupie cechują się także:

Większą motywacją podczas ćwiczeń
Zdrową rywalizacją
Oszczędność pieniędzy – treningi grupowe są tańsze
Większą śmiałością do treningu wśród znajomych

Cennik

Trening Personalny Indywidualny

Jeden trening bez karnetu oraz wejściówki

100 zł

3 lub więcej treningów bez karnetu oraz wejściówki

90 zł

Jeden trening z karnetem lub kartą partnera*

80 zł

3 lub więcej treningów z karnetem lub kartą partnera*

70 zł

Trening Personalny Grupowy**

Grupa 2-osobowa

75 zł / osobę

Grupa 3-4 osobowa

65 zł / osobę

Karnet z Treningami Personalnymi

Karnet z 5 treningami personalnymi

350 zł

* – karta parnera to karta MultiSport, BeActive, FitProfit, OKSystem, PZU Sport

** – trening grupowy nie wymaga jednorazowej wejściówki, karnetu ani karty partnera